Dedicarsi del tempo per prepararsi al momento del parto è importante. Lo Yoga aiuta a entrare in contatto più intimo e profondo con il proprio corpo e a creare uno spazio interiore che permette di ritrovare la propria
istintualità, la parte più primitiva della propria coscienza. Ci si abitua ad adeguarsi fisicamente ed emotivamente ai cambiamenti che inevitabilmente porta la nascita di un figlio, permettendo di
entrare in sintonia con il proprio corpo anche quando il dolore può diventare un ostacolo. E' importante darsi la possibilità di sperimentare posizioni, respiri, tecniche di rilassamento e visualizzazioni che poco alla volta diventano naturali e piacevoli. Si arriva a muoversi liberamente e istintivamente, e diventa più facile
abbandonarsi alla forza e all'energia del parto.
PROPOSTA
Siedi a terra in una posizione confortevole con la schiena dritta, se è faticoso puoi appoggiarti alla parete o sederti su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra.
Appoggia le mani sulla pancia e porta l'attenzione a questo contatto.
Rilassa il viso, in modo particolare la zona intorno agli occhi, e la mandibola in modo che i denti non si tocchino.
Ascolta il tuo respiro e percepiscine
il ritmo e
l'intensità. Entra in contatto con il movimento dell'addome durante il respiro, senti il movimento sotto le mani. Diventa consapevole di questo momento che stai vivendo.
Dedica ogni giorno, se possibile alla stessa ora, 10 minuti a te, al tuo bimbo o bimba e al vostro respiro.
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